習慣化

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依存的なコーヒー摂取を無理なくやめて、元気を取り戻す方法

重要なのは、我慢してやめるのではなく、 心の底から、やめたくてやめることです。 カフェイン、とりわけコーヒーを依存的に飲み続けていて、 「やめたいけどやめられない」 人向けに、 私が実践した ・コーヒーをやめる考え方 ・コーヒーのやめ方 をまとめました。 ※iPhone7にて撮...
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思いついたらすぐ、細かくメモすべき:コツはスマホで&毎日さばくこと

メモをすることが大事なのはいうまでもありませんが、 そのメリットを最大限活かすためには、 すぐに、細かくメモすることです。 一方、デメリットを最小限に抑えるためには、 「スマホ」の活用、そして毎日さばくことが重要です。 青信号を目の前にしても、メモを優先すべし!※iPhone7にて...
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夢中になれば最強:秘訣はいまのパフォーマンスを測ること

夢中になる、という感覚は 絶対的なものであり、貴重です。 その感覚を得る秘訣は、 自分のいまのパフォーマンスを測れることです。 フィードバックがすぐに返ってくるからこそ、 やってやろうという気が起こり、 夢中になるのです。 Apple Watchを壊してこのことに気づきました。 ...
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毎日同じことを繰り返すことのリスク。打破するための一日一新

毎日、同じことをやり続ける、というのは、ラクではあります。 しかし、将来的にマイナスを生む危険性をはらんでいます。 そのリスクを打破するために、私は意識的に、 毎日新しいことを試してみることにしています。 ※はじめていったスーパー銭湯にて。 ボールプールで読書ができました!iPhone...
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二度寝したくて屁理屈をこねる脳を撃破するための理論武装

睡眠不足がなくとも、つい二度寝してしまう… そんな悩みをもつ、 早起き体質に改善しようとしている方向けの記事です。 目覚めた瞬間に脳みそが繰り出す屁理屈に対処できるよう、 あらかじめ理論武装をしておきましょう。 ※iPhone7にて撮影 早起きを阻む最後の砦、二度寝 二度寝の有...
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